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PwdByEddie

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Le Tai Chi Chuan est un des moyens les plus efficaces d’entretien de la forme et de la santé. Il développe l’équilibre, renforce le corps tout en douceur, assouplit les articulations, calme le mental et donc est un bon moyen de lutte contre le stress.

Il est basé sur l’idée qu’une bonne santé repose sur l’équilibre du Chi, l’énergie vitale. Il utilise la théorie du Yin et du Yang pour maintenir cet équilibre.

Le tai-chi-chuan (Larousse), taï-chi-chuan ou taï-chi (flammarion), (mauvaises transcription de T'ai Chi Ch'uan en Wade-Giles) ou bien taiji quan (trad. 太極拳 ; simpl. 太极拳 ; pinyin : tàijí quán (norme internationale)) est un art martial interne chinois. Les sinogrammes du taiji quan sont composés des éléments Tàijí 太極 (faîte suprême) et quán 拳 (poing) et souvent traduits par « boxe du faîte suprême » ou « boxe avec l'ombre » car l'observateur a l'impression que le pratiquant se bat avec une ombre. Une autre traduction courante est « la boxe de l'éternelle jeunesse », le faîte suprême pouvant être traduit moins littéralement par « immortalité » (le but suprême chez les taoïstes) . C'est un art martial chinois (Wushu) appartenant au groupe des styles internes, au même titre que le Hsing I Ch'uan et le Bagua zhang).


Le taiji quan est souvent vu par les occidentaux comme une sorte de « gymnastique ». Il s'agit bel et bien d'un art martial dans le sens où :

  • les mouvements ont une finalité martiale (esquives, parades, frappes, saisies…) ;
  • ils ont été crées et sont travaillés par des moines guerriers taoïstes ;
  • la taiji quan se pratique à mains nues, mais est associé à des arts utilisant des armes (éventail, épéee…).



Histoire

Dans le Dao de jing du philosophe chinois Lao Zi (vers 600 av. J.-C.), on trouve la première référence au tai-chi : « il projette un adversaire absent » . Le tai-chi est l'une des pratiques regroupées sous le vocable wei-wu-wei, agir-sans-agir.

Il existe plusieurs hypothèses sur l'origine du tai-chi-chuan :

Le tai-chi-chuan fut créé par Zhang Sanfeng

Cette version de longue date était vraisemblablement l'opinion traditionnelle. Il est dit dans le Livre complet sur les exercices du tai-chi-chuan écrit par Yang Chengfu (1883-1936) que Zhang Sanfeng (张三丰 de son vrai nom Zhang Junbao 張君寶) créa le tai-chi-chuan vers la fin de la Dynastie Song (960-1279) et l'a transmis à Wang Zongyue, Chen Zhoutong, Zhang Songxi et Jiang Fa. Encore plus tôt, Li Yishe (1832-1891) écrivit dans sa Brève introduction sur le tai-chi-chuan : « Le tai-chi-chuan fut fondé par Zhang Sanfeng des Song. » Encore de nos jours, certains partagent ce point de vue. Il créa l'école intérieure (内家 nèijiā)par un syncrétisme néo-confucianiste des arts martiaux du bouddhisme Chan du temple de Shaolin et de sa maitrise du daoyin (neigong 内功) taoiste. Il s'est installé dans le temple de Wudang shan, province de Hubei, pour enseigner sa discipline.

Le tai-chi-chuan fut créé par Wang Zongyue 

Wang Zongyue, qui vécut sous les Qing (1644-1911), occupe une place importante dans l'histoire du tai-chi-chuan et son rôle a été reconnu par les maîtres des différentes époques. Son livre A propos du tai-chi-chuan a beaucoup contribué à la propagation du nom de cette boxe et constitue son fondement théorique. Du fait que Wang Zongyue a pour la première fois exposé la théorie et les techniques du tai-chi-chuan de manière systématique, certains croient qu'il en est le créateur en faisant le bilan des expériences de ses prédécesseurs. Il est consigné dans des documents que Wang Zongyue transmit le tai-chi-chuan à Jiang Fa et ce dernier le transmit à Chen Changxing, habitant du village de Chenjiagou.

L'origine remonte au village de Chenjiagou

L'appellation de cette boxe sous le vocable de « taiji quan » (boxe du faîte suprême) apparaît avec Chen Wangting vers la fin de la Dynastie Ming (1368-1644). Leurs représentants sont Tang Hao et Gu Liuxin, chercheurs de l'histoire du Wushu. M. Tang a tiré cette conclusion à la suite des investigations qu'il a menées au village de Chenjiagou, district de Wenxian, province du Henan, et en se référant aux Annales du district et au Registre généalogique de la famille Chen. Selon ce registre, Chen Wangting était « Maître de boxe de style Chen et fondateur du jeu de l'épée et de la lance ». Les différentes écoles contemporaines de tai-chi-chuan (Yang, Wu, Sun) sont originaires ou héritières de la boxe de style Chen, bien que les principes de cette boxe soient bien antérieurs (ceci pour dire que cette boxe existait avant qu'elle prenne le nom de taï-chi-chuan).

 

 

STYLES

Le style Chen de Chen Changxing (1771-1853) s’est diversifié en de nombreux autres styles :
On peut noter le rôle important de Chen Fake (1887-1957 - représentant officiel du style familial à la 17éme générations) qui encourage ses élèves à faire progresser et enrichir le style par l'apport d'autres styles (Tang lang, Hsing hi, Tongbei, Bagha, ...)

Chen Xiao Jia ...... de Chen Li Xian et Chen Peiju.
Chen Lao Jia ........ de Wang Xi'an.
Chen Shi Xin Yi Hun Yuan .........de Feng Zhiqiang.
Synthèse entre le Taiji Chen de Chen Fake, le Hsing Hi et le Tongbei quan (singe au grand bras)
Hungpai Chen Shi quan ............de Hong Junsheng (1906-1996) synthèse entre le Taiji Chen de Chen Fake et le le Meihua Tanglang (style de mante religieuse du Shandong)

--- A partir du Taiji Chen plusieurs styles se sont crées
Le Taiji Yang ............... de Yang Luchan (1799-1872)
Le taiji Wú .....................de Wu Quanyou (1834-1902 / province du Hebei)
Le taiji Wǔ ....................de Wu Yuxiang (1812-1880)
Le taiji Sun ....................de Sun Lutang (1861-1932) synthèse entre le Taiji Yang de Yang Luchan, le style Chen et le Hsing Hi

Le plus populaire aujourd’hui est le Taiji Yang créé par Yang Luchan (1799-1872) qui apprit le taiji Chen à Chenjiagou avec Chen Changxing
Selon la légende, il modifia le style pour le rendre plus accessible au plus grand nombre (? ?). [Plusieurs recherches montrent que ce mouvement de "simplification" (aller à l'essentiel") a été général à de nombreux styles d'arts martiaux chinois au 19ème Siècle (exemples : Cha quan yang / Hsing hi yang / Bagha yang / etc. )] Il enseigna son style dans la ville de Yongnian, province du Hebei et le transmit à ses fils :
Yang Cheng Hou (1839-1917)
Yang Ban Hou (1837-1892)
Petits fils
Yang Cheng Fu (1883-1935) / Yang Zhen Ming / Yang Zhen Ji / Yang Shao Hou (1862-1930)
arrière petits fils
Yang Zhen Duo (1926-….)
Yang Jun (1968- …)

Ce fut Yang Cheng Fu qui diffusa le style et institua la pratique lente et sans force du Yang. Ainsi dans la forme Yang de Yang Cheng Fu, les fajing (jaillissement de la force élaborée, jing, qu’on oppose à la force musculaire brute, li) furent supprimés ainsi que les sauts, les prises d’appui violentes et les mouvements difficiles furent simplifiés ou remplacés. Le style de Yang Luchan subit de nombreuses modifications et emprunts à d'autres styles au fil des générations d'enseignants.

Les écoles issues du taiji Yang et qui ont modifié le style sont très nombreuses :
Taiji Cheng Man Ch'ing
Taiji Yang Jia Lao Jia
Taiji Yang Sau Chung ( appelé aussi "Yang originel" car se réclamant d'une filiation directe à Yang Luchan)
Taiji Yang Meiji ............. de Yang Meiji
Taij Yang Jia Mi Quan
Taiji Yang Zhen Duo .......... de Yang Zhen Duo
Taiji Yang Shao Hou .... (appelé aussi Taiji Guang Ping) .... de Yang Shao Hou enseigné par Wang Wei Guo en France / par Chiang Yun Chung et Cheng Fu Tung à San Francisco
Taiji Wang Zhi He
Taiji Tung Ying Kiai (Dung Yingjie)
Taiji Yang dit « standard de Pékin », synthèse, simplification et codification de différentes branches, créé en 1956 à l’initiative du gouvernement Chinois (Institut des Sports de Canton) pour être une gymnastique douce accessible à tous. Ce style fut modifié dans les années 1980 pour devenir un style de démonstration gymnique et de compétition - Taiji Yang moderne de Pékin.

--- À cela on peut ajouter :
Taiji de la frappe des 5 étoiles .....qui conserve du style Chen, 5 manières de sortir la force.
Taiji Xin synthése entre le Taiji Yang et le Tongbeï quan (style du singe au long bras)
Taiji Li (Taiji Ying-Yang) ............. de Li Ho Hsieh et Li Kam Chan

--- Les Taiji associés avec d’autres styles internes :
Taiji Bagha (Taiji du cercle ou des huit transformations) qui se décline en plusieurs branches
Taiji Hsing hi qui se décline en plusieurs branches
Taiji de la secte Chan
Taiji de Shaolin qui se subdivise en plusieurs styles distincts
Taiji Wudang qui se décline en plusieurs branches : taiji du Singe craintif et du Dragon, ……..
Taiji qigong à finalités médicales
Taiji Mulan, création très récente (1990) inspirée du nom d'une princesse chinoise et du dessin animé relatant son histoire il se caractérise surtout par un travail à l'éventail.

--- Les Taiji associés avec des styles "externes"
Taiji Tanglang

 

 

Art martial

Le tai-chi-chuan en tant qu'art martial interne insiste sur le développement d'une force souple et dynamique appelée jing, par opposition à la force physique pure.

Une des règles du tai-chi-chuan est le relâchement (song, song kai) qui permet la fluidité des mouvements et leurs coordinations : un mouvement du poing prend naissance à la taille, se prolonge par l'épaule, puis par le bras. Les muscles sont utilisés d'une façon coordonnée et la force pénétrante provient d'une contraction rapide lors de l'impact.

Une fois la relaxation song installée, le pratiquant va développer le peng jing ou force interne consistant à relier chaque partie du corps en restant relaxé : une partie bouge, tout le corps bouge; une partie s'arrête, tout le corps s'arrête. Le peng jing est la force caractéristique du tai-chi ; on peut lui trouver une analogie avec une boule élastique : frappez la boule et votre coup sera retourné dévié vers vous. Plus simplement, le tai chi contrôle les mouvements en exerçant des forces tangentielles ou de rotation.

Lors des coups frappés, l'énergie est tout d'abord concentrée dans le dantian, qui est un des points d'énergie (plus connus sous le nom de « chakras »), situé deux pouces en dessous du nombril (équivalent au second chakra) et un en profondeur, puis est libérée, accompagnée d'une onde de choc propagée par l'ondulation des articulations du pratiquant, telle un fouet. On appelle cela exploser la force ou fajing.

Le tai-chi porte une attention particulière à l'enracinement. L'énergie doit aussi partir des « racines » dans les pieds, puisque c'est généralement eux qui dans la majorité des cas vont lancer le coup que donnera la main, ou toute autre partie frappante.

On dit parfois, « le pied donne le coup, la hanche dirige, et la main transmet. » L'énergie provient des pieds, puis elle est dirigée par la taille avant d'être émise par les mains.

Le Taï chi chuan est un Qi Gong. Il implique un travail sur l'énergie interne et non sur la force externe musculaire.

C'est pourquoi, l'entraînement du tai chi ch'uan est tout d'abord exécuté lentement pour sentir les mouvements de l'énergie vitale (Qi) en vue d'exercices d'alchimie interne plus approfondis. Le centre de gravité et la respiration doivent être abaissés au niveau de l'abdomen (dantien).

Le pratiquant pourra commencer à accélérer les gestes, et pratiquera les fa chin - libération de l'énergie - d'abord réduits afin d'éviter d'abîmer ses articulations, puis de plus en plus complets.

Les exercices de poussées de mains permettent d'appliquer les principes du tai-chi avec un partenaire et ceci de manière progressive : rester relaxé (song) sur une poussée par exemple pour démarrer.

Les applications peuvent être exécutées de différentes manières :

  • des coups frappés aussi bien avec les pieds ou les genoux que les mains ou les coudes. Même si l 'usage des pieds s'avère difficile à mettre en pratique pour le corps à corps.
  • les chin-na qui sont en fait des clefs que l'on retrouve en aikido ou en ju jitsu.
  • des pressions sur les cavités pour provoquer des blocages respiratoires ou sanguins.
  • des pressions sur les points d'acupuncture qui peuvent léser l'énergie vitale et entraîner des troubles de l'organisme (état mental, destruction des organes internes, K.O voire la mort). Il s'agit du plus haut degré de maîtrise.

Le tai-chi-chuan se pratique généralement à mains nues, mais il existe des formes de tai-chi avec éventail, poignard, épée, bâton, sabre, que le pratiquant pourra apprendre après quelques années d'expérience.

 

 

 

 

Les différentes pratiques

Tiré à l'origine de Spirale

  • Les ba duanjin ou les huit brocarts : ce sont une série d'exercices de Qi Gong préparant le corps à la pratique du tai-chi-chuan. Le but est d'ouvrir les trois portes, c’est-à-dire libérer les épaules, la taille et les hanches, afin de faciliter la circulation d'énergie.
  • Le Grand enchaînement ou forme longue : il se compose de 80 à 108 mouvements (selon la façon de les décompter des différentes écoles) qui simulent un combat contre un adversaire imaginaire. Il s'exécute très lentement.
La respiration est abdominale, la tête est droite, dans le prolongement du tronc, comme si elle était maintenue vers le haut par un fil.
La pointe de la langue est collée contre le palais afin de faciliter la circulation de l'énergie intérieure (qi) en soi.
  • Le tui shou (推手 ) ou Poussée des mains : ce sont des exercices qu'on exécute à deux. Le but est d'apprendre à écouter le partenaire, ce qui permet d'esquiver, dévier et contrôler une force qui est exercée contre soi. Il existe des compétitions internationales de tui shou.
  • Le san shou ou Esquiver les mains : un enchaînement qui se pratique à deux dans un jeu continu d'attaques et de défenses feintes.
  • Le ping chi ou Pratique des armes : la pratique des armes fait partie de la grande tradition du Taiji Quan. Pour chaque arme, on étudie un enchaînement fondamental. Voici une liste d'armes utilisées dans les tai-chi d'armes :
La lance, taiji qiang (太极槍)
    • Le sabre, taiji dao (太极刀)
    • Le double sabre, taiji shuangdao (太极双刀)
    • L'épée, taiji jian (太极剑)
    • La hallebarde Chinoise, ji (戟)
    • L'éventail taiji shan (太极扇)
    • Le bâton
    • Le double bâton
    • La masse
    • La perche
    • Les serpes
    • Les poignards
    • La canne

 

 

Mis à jour ( Mardi, 01 Décembre 2009 21:05 )